STEP
技術の指導（フォームと動作の習得）
まずは、正しいフォームと動作を指導します。ウエイトリフティングでは、怪我を防ぎながら効率よく重量を持ち上げるために、適切なテクニックが不可欠です。
- 基礎動作の習得（スクワット、デッドリフト、プル動作など）
- バーベルの扱い方（グリップ、スタートポジション、引き上げ動作）
- 分解ドリル（クリーン・スナッチの部分練習）
- ビデオ分析（フォームの改善点を視覚的に確認
STEP
プログラムの設計（計画的なトレーニング）
アスリートのレベルや目標に応じたトレーニングプランを作成し、徐々に強度を上げていきます。
- 期間分け（ピリオダイゼーション）（基礎期・強化期・ピーキング期）
- 負荷の調整（重量・回数・セット数の最適化）
- 補助トレーニング（筋力・柔軟性・爆発力を強化するエクササイズ）
- 疲労管理（オーバートレーニングを防ぐ休息の設計）
STEP
メンタルと競技戦略の指導
ウエイトリフティングでは、技術や筋力だけでなく、メンタルの強さや戦略も重要です。試合本番で最大のパフォーマンスを発揮できるように指導します。
- 集中力と自信の強化（メンタルトレーニング、イメージトレーニング）
- 試合での戦略（試技の選択、重量の調整、ライバルとの駆け引き）
- プレッシャーへの対処（ルーティンの確立、リラックス法）
- モチベーションの維持（目標設定、フィードバックの提供）
特に大会前には、試合を想定したリハーサルを行い、本番で緊張せずに実力を発揮できるようサポートします。
Beginner Coach今回のセミナーでは、ウエイトリフティングの基本的な指導方法を体系的に学ぶことができ、とても勉強になりました。特に、選手のフォームを細かく分析し、効果的に修正する方法を実践的に学べたのが良かったです。今後は、自分の指導に活かしながら、選手の成長をしっかりサポートしていきたいと思います！
Professional Coachこれまで自分自身が競技者として経験してきましたが、コーチとして選手を指導する視点はまったく違うことを実感しました。選手ごとの課題を見極め、それに合わせたトレーニングプランを立てる方法や、メンタル面のサポートの重要性など、多くの学びがありました。これから指導者として成長していくために、今日学んだことを実践していきたいです！